mo-ma-BY-FIFA55KING

ไมโครนิวเทรียนท์ต่างจากแมโครนิวเทรียนท์อย่างไร

ตุลาคม 1, 2018 admin 0 Comments

ไมโครนิวเทรียนท์ เป็นวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ แตกต่างจาก แมโครนิวเทรียนท์ คุณจะต้องมีปริมาณเล็กน้อยของ ไมโครนิวเทรียนท์ เพื่อรักษาสุขภาพที่ดี ธาตุอาหารเป็นส่วนประกอบสำคัญในการผลิตเอนไซม์ฮอร์โมนโปรตีนและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ร่างกายของคุณสร้างขึ้น จุลธาตุบางชนิดมีบทบาทเฉพาะในขณะที่บางชนิดมีคุณสมบัติครบถ้วน

                ธาตุอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพและความงาม การขาดแร่ธาตุอาจมีผลต่อสุขภาพที่เป็นอันตรายต่อเด็กและผู้ใหญ่ทุกเพศทุกวัย เด็กที่ยังไม่เกิดและผู้สูงอายุมีความอ่อนแอต่อการขาดธาตุอาหารที่มีธาตุอาหารเสริมซึ่งเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมอาหารเสริมหลายอย่างจึงเหมาะสำหรับกลุ่มอายุที่เฉพาะเจาะจงและอาหารหลักเช่นแป้งเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

                อย่างไรก็ตามคุณอาจจะประหลาดใจที่ได้รู้ว่าการเสริมอาหารอาจทำให้เข้าใจผิดได้เนื่องจากมักประสบความสำเร็จด้วยตัวแปรวิตามินสังเคราะห์ เหล่านี้รูปแบบวิตามินที่ผลิตมักจะขาด cofactors และสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการดูดซึมที่เหมาะสมในร่างกาย และเช่นเคยดีที่สุดคือการได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจากแหล่งอาหารที่มีคุณภาพทั้งอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถใช้สารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ได้อย่างถูกต้อง

วิตามินเป็นสารอินทรีย์ที่ได้จากอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อย ยกเว้นวิตามินดีวิตามินไม่สามารถผลิตได้จากสิ่งมีชีวิตที่ต้องการ วิตามินมีประโยชน์หลายอย่าง บางอย่างเช่นวิตามิน A, C และ E เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ อื่น ๆ เช่นวิตามินบีมีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และการเสื่อมสภาพของสมองที่แข็งแรง [1, 2] วิตามินบี 2 ชนิดมีคุณสมบัติละลายน้ำได้ดีและสามารถละลายน้ำได้

คุณสามารถบริโภคสัดส่วนต่างๆของ แมโครนิวเทรียนท์ สามส่วนที่สำคัญ (ไม่รวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) และยังคงมีอาหารสุขภาพ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานการเติบโตที่แสดงให้เห็นว่าความไม่สมดุลอย่างมีนัยสำคัญในสัดส่วนของสารอาหาร แมโครนิวเทรียนท์ มีผลต่อปริมาณสารอาหารและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค อาหารที่มีโปรตีนต่ำมากเช่นมีการเชื่อมโยงกับระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่แข็งแรงน้ำหนักตัวแรกเกิดต่ำและการพัฒนาช้า อาหารควรมีขีด จำกัด ของโปรตีน 10% สำหรับร่างกายที่ทำงานได้ดีและมีสุขภาพดี

                USDA ให้คำแนะนำที่สำคัญเหล่านี้สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ทำตามรูปแบบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตลอดอายุการใช้งานของคุณ มุ่งเน้นไปที่ความหลากหลายความหนาแน่นของสารอาหารและปริมาณอาหารภายในแคลอรี่ของคุณ จำกัด แคลอรีจากน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวและลดปริมาณโซเดียม เปลี่ยนไปใช้อาหารและเครื่องดื่มที่มีสุขภาพดี

ความหนาแน่นของธาตุอาหารหมายความว่าอาหารของคุณมีสารอาหารเป็นจำนวนมาก ธาตุเหล่านี้จำเป็นต้องใช้ในปริมาณที่น้อยกว่า

ขอบคุณข้อมูล :

Previous Post

Next Post

ใส่ความเห็น

Your email address will not be published / Required fields are marked *