KEblubnumnang-BY-FIFA55KING

เคล็ดลับสุขภาพยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักสูงสุด

กันยายน 25, 2018 admin 0 Comments

มันเป็นเรื่องง่ายที่จะฝันเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนัก แต่มันเป็นงานมหึมาถ้าคุณไม่สามารถเลิกนิสัยการรับประทานอาหารว่างของคุณและรักขนมอาหารทรายน้ำมันถือว่าของคุณ เพียงแค่ฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณพูดกับคุณคุณก็สามารถมีร่างกายในฝันได้อย่างง่ายดาย เคล็ดลับที่อธิบายไว้ในบทความนี้จะช่วยให้คุณสามารถกำหนดวิธีการที่ดีขึ้นในการบรรลุการรอที่คุณต้องการโดยไม่ต้องให้คุณอดตัวอดตายและทำร้ายร่างกายของคุณ:

  1. กินเฉพาะเมื่อหิวเท่านั้น

สร้างนิสัยในการเช็คอินกับกระเพาะอาหารของคุณเพื่อทราบว่าคุณหิวก่อนรับประทานอาหารหรือไม่ เรียนรู้ที่จะแยกความแตกต่างระหว่างความกระหายและความหิวโหย การทำเช่นนี้จะทำให้แน่ใจได้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารจากความหิวโหยจริงแทนที่จะหิวอารมณ์ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณติดต่อกับร่างกายของคุณและเริ่มสังเกตเห็นและทำความเข้าใจกับสัญญาณที่ร่างกายของคุณส่งให้คุณ

2 กินช้าและมีความเข้มข้นสมบูรณ์

สมองของมนุษย์ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีเพื่อให้ทราบว่าท้องของคุณเต็มไปหมดดังนั้นในความเป็นจริงคุณต้องกินอาหารเป็นเวลา 20 นาทีต่อมื้อ ดังนั้นถ้าเราเคี้ยวช้าและเพลิดเพลินกับอาหารที่เรากินไม่เพียง แต่เรามีความพึงพอใจมากขึ้นกับอาหาร แต่เรายังกินน้อยลง ลิ้มลองรสชาติและปล่อยให้รสชาติกลมกลืนกับปากของคุณ ทำให้ทุกครั้งที่คุณนั่งลงกินด้วยการกินอาหารทุกอย่างอย่างแท้จริง เมื่อทำเช่นนี้คุณจะรู้สึกพอใจกับอาหารที่น้อยลงและจะไม่มีความอยากตลอดทั้งวัน นอกจากนี้คุณยังจะพบว่าการต่อต้านความอยากและการล่อลวงเพื่อการทานอาหารว่างระหว่างวันทำได้ง่ายขึ้น

  1. ดื่มชาเขียว

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันเพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินเป็นหลายทอดตามที่คุณต้องการจะกินทุกวัน ส่วนนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อควบคู่กับการรับประทานอาหารอย่างระมัดระวังและชาญฉลาด!

  1. กินอาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นมื้อแรกของวัน อาหารเช้าที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการช่วยให้คุณมีกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบและพลังงานเพื่อต่อสู้กับความเครียดในแต่ละวันซึ่งช่วยให้คุณสามารถต้านทานการล่อลวง ในทางกลับกันท้องว่างช่วยให้คุณเอนเอียงไปหาอาหารไขมันและขนมเค็มมากขึ้น

  1. การออกกำลังกาย

นี่เป็นวิธีที่ง่ายและน่าสนใจที่สุดในการลดน้ำหนัก นี้ไม่ได้หมายความว่าการเข้าร่วมห้องออกกำลังกายหรือออกไปทำงานถ้าคุณไม่ชอบ มีวิดีโอที่ยอดเยี่ยมมากมายที่ให้เส้นทางง่ายและช่วยลดน้ำหนักที่พวกเขาสัญญาไว้ คุณต้องจำไว้ว่าโดยไม่ออกกำลังกายการลดน้ำหนักใด ๆ ที่คุณบรรลุจะเป็นเพียงชั่วคราว

 

 

 

 

Previous Post

Next Post

ใส่ความเห็น

Your email address will not be published / Required fields are marked *