MOM-BY-FIFA55KING

เคล็ดลับการดูแลตัวเองเพื่อเตรียมตัวเป็นคุณแม่มือใหม่

กันยายน 22, 2018 admin 0 Comments

ทารกอยู่เสมอพรไม่ว่าจะเป็นไปตามแผนหรือไม่ก็ตาม รู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์เป็นความรู้สึกที่ครอบงำ มันสร้างความคาดหมายในการมาถึงของสมาชิกเพิ่มเติมของครอบครัว มันเป็นประสบการณ์ที่ไร้ค่าและมีชีวิตชีวาสำหรับพ่อแม่เร็ว ๆ นี้ นี่คือเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้มั่นใจว่าลูกน้อยของคุณจะอยู่ในสิ่งที่ดีที่สุดของสุขภาพ

  1. กินเพื่อสุขภาพ อาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในขณะตั้งครรภ์ การมีวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมจะช่วยในการสร้างและพัฒนาบุตรหลานของคุณได้ สิ่งที่คุณกินในเวลานี้อาจส่งผลกระทบโดยตรงหรือโดยอ้อมต่อบุตรหลานของคุณ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีสารกันบูดสารกันบูดและเทียมเพิ่ม จำกัด การบริโภคน้ำตาล อย่าทำให้ความอยากของคุณเป็นข้ออ้างในการกินมากเกินไป คุณมีน้ำหนักมากขึ้นความเสี่ยงที่สูงขึ้นของภาวะแทรกซ้อนมี ยังจำเพื่อให้ตัวเองเสมอ hydrated
  2. ออกกำลังกาย การเหยียดทีละเล็กนิดเดียวเป็นสิ่งจำเป็น แต่ถ้าคุณวางแผนที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายประจำหาคำแนะนำของแพทย์ก่อน พวกเขาสามารถแนะนำให้คุณใช้โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่อุทิศให้กับแม่เร็ว ๆ นี้
  3. หลีกเลี่ยงความเครียด ร่างกายของคุณกำลังปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังเกิดขึ้น มีแนวโน้มที่คุณจะคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและกังวลเกี่ยวกับบางสถานการณ์ แต่คุณต้องตลอดเวลาหลีกเลี่ยงความเครียด กลุ่มของความสุขอยู่ภายในตัวคุณนี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการดูแลตัวเองให้ดี นอนบ้างเมื่อคุณต้องการ มีบางครั้งที่ฮอร์โมนของคุณได้รับ messed ขึ้น คุณมีอารมณ์อ่อนไหวหรืออ่อนไหว การหายใจเข้าลึก ๆ ยังสามารถช่วยให้คุณมีเสถียรภาพอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเริ่มหมดสติ ร่วมกิจกรรมสันทนาการมากมายที่ไม่ได้รับแรงกดดันมากและต้องใช้ความพยายามน้อยลงเช่นการถักหรือการเย็บข้าม การอ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจหรือหนังสือการตั้งครรภ์ยังสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเครียด
  4. มีกลุ่มสนับสนุน อาจเป็นครอบครัวเพื่อนสนิทหรือครึ่งที่ดีกว่า กลุ่มสนับสนุนที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังจะผ่านและกระตุ้นให้คุณในช่วงเวลาที่อารมณ์ของคุณมีความผันผวน แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณจะเป็นกลุ่มสนับสนุนที่ดีด้วย
  5. ปรึกษาแพทย์ของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่พลาดการนัดหมาย แพทย์ของคุณสามารถบอกพัฒนาการและสามารถตรวจสอบสภาพของทารกได้เช่นกัน

การนอนหลับให้ได้ทุกเมื่อและทุกที่ที่คุณทำได้ ลูกน้อยของคุณอาจมีอายุสองหรือสามเดือนก่อนที่คุณจะได้รับปกตินอนหลับระยะยาว หากลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นและร้องไห้มากในตอนกลางคืนเขาอาจจะหลับสบายในระหว่างวัน ถ้าทำได้ให้หลับในช่วงเวลาดังกล่าว หรือพยายามที่จะเข้านอนเร็วกว่าปกติ คุณจะสามารถทำงานได้ดีขึ้นในรอบถัดไปของการให้อาหารและ diapering ถ้าคุณได้รับงีบหลับที่ การทำความสะอาดบ้านและการทำอาหารสามารถรอได้ในขณะนี้ คุณจะต้องประหยัดพลังงานในการดูแลตัวเองและลูกน้อยในตอนนี้

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : th.theasianparent.com

Previous Post

Next Post

ใส่ความเห็น

Your email address will not be published / Required fields are marked *